Formad
En app för alla som tränar, byggd av en person.
Träning, mat och vanor på ett ställe, med Mentor som läser allt du loggar. Jag byggde den på fem veckor med AI, från första skiss till inskickad i App Store.
Byggd september till oktober 2026. Tre mentorer: Herkules, Athena och Sokrates. 173 övningsklipp ur en egen 3D-kropp. Granskning pågår i App Store och Google Play.
Fyra appar som inte visste om varandra.
Träningen låg i en app, maten i en annan, vanorna i en tredje och AI:n i en fjärde. Ingen av dem såg helheten: träningsappen visste inte vad jag ätit, och matappen inte hur jag sovit. Så jag byggde en som ser allt, först för mig själv.
Det här gör den.
Mentor
Läser varje set, måltid och natt, och svarar med dina egna siffror. Bygger på Anthropics Claude. Du väljer Herkules, Athena eller Sokrates.
Träning
Varje övning är ett klipp som visar musklerna som jobbar. Mentor bygger hela veckans pass åt dig efter några frågor, och passet loggas set för set.
Mat
Fota tallriken eller säg vad du åt, så räknar Logga med AI ut resten. Streckkod och sökning finns också.
Tryck på en fråga
Bänkpress i appen: musklerna som jobbar lyser
Jag ville att appen skulle visa vad en övning tränar. Det krävde en egen kropp.
Från en enda bild till klippen i appen i dag. Det här gick sönder på vägen, och så här löste jag det.
En bild.
11 oktober
Allt började med en bild: Herkules i marmor, foten på en klippa och lejonhuden över axeln. Den hållningen ville jag ha i hela appen.
En 3D-modell.
13 oktober
Ur bilden fick jag en 3D-modell med ett AI-verktyg: 176 601 trianglar i samma pose. I appen fick den marmor och blev statyn som växer med veckan. Snygg, men den gick inte att böja.
Modellen som den kom ut. 
Med marmorn från appen. Sedan skulle den röra sig.
14–15 oktober
Jag ville att just den kroppen skulle göra övningarna. Så jag satte ett skelett rakt i statyn, målade vikterna, delade de hopvuxna fingrarna, byggde korrektiv för armbågar och axlar och skrev en egen lösare som skulle hålla volymen. Sedan renderade jag 28 rörelser.
Det höll inte. I militärpressen rev axlarna upp som ärmar. I marklyftet sprack överarmen. Armbågarna böjde fel i nästan varje klipp, och axeln blev aldrig rätt hur mycket jag än jobbade med den.
Militärpressen: axlarna rev upp som ärmar. 
Marklyftet: överarmen och axeln sprack. Varför.
15 oktober
Jag grävde tills jag hittade felet. Det satt i meshen själv: en genererad triangelmesh utan kantslingor runt lederna. Ingen mängd handpåläggning skulle lösa det. Så här såg mina dagar ut, punktmoln och ledmarkörer i stället för marmor. Tabellen är felen jag såg, orsaken och vad jag gjorde åt dem.
Felen i kropparna, orsaken och lösningen Jag såg Orsaken Lösningen Jag sågUtdragna armar, tunna handleder OrsakenArmlängderna mättes från axelspetsen, inte mellan ledcentra. Överarmen var 24 % för lång. LösningenArmlängderna mätta om, och hårda regler i passningen Jag sågArmbågen böjde fel i nästan varje klipp OrsakenIK-kedjan hade statyns gamla längder, så armbågen hamnade 5–10 cm från meshens. LösningenLederna satta där meshen har dem Jag sågAnsiktet sönderrivet OrsakenProjektion längs normalerna missade 46 % av punkterna. LösningenPassningen fäster varje del mot sin egen Jag sågAxeln blev aldrig rätt OrsakenRiggen saknade skulderblad, så all rörelse kom ur en led. LösningenEtt skulderblad i riggen, efter sex kasserade försök Jag började om.
15–16 oktober
Så jag kastade riggen och började om. Det kändes som att slänga dagar av jobb, men det var rätt beslut. Kroppen byggdes på MPFB2, en bas gjord för att animeras, med armlängder från forskningen, och statyns form flyttades över på den. Sedan målade jag 23 muskler, så att varje övning visar exakt vad den tränar.
Statyn, den nya kroppen, och formen överförd. 
23 muskler målade på kroppen. Första klippet som såg rätt ut.
16 oktober
En hantelcurl, mitt i natten. Greppet, armbågen och underarmen höll. Då visste jag att det fungerade, och samma natt blev det 172 övningsklipp ur omkring 40 rörelseklasser.
Hantelcurl, 16 oktober Och sedan bättre.
18 oktober
Det räckte inte. Inför släppet gick jag igenom klippen ruta för ruta, och ungefär vart tredje höll inte: skivor som blev klot sett längs stången, huvudmuskeln vänd bort från kameran, figuren avskuren, maskiner som inte gick att känna igen.
Så jag gjorde om alla 172. Kvadratiskt format, kameran efter huvudmuskeln, automatisk inramning, starkare värmekarta, statyns muskeldetalj som normalkarta på kroppen och riktiga maskiner, egna 3D-modeller gjorda i Blender och Meshy.
Knäböj före, 16 oktober Knäböj i dag, 4 november Marklyft före, 16 oktober Marklyft i dag, 4 november
176 601 trianglar, 23 muskler och 173 övningar med var sitt klipp i 900 × 900.
Dra runt honom
Statyn som allt började med. Kroppen i övningsklippen är byggd efter hans form.
Byggd för mig. Sedan ville alla prova.
Formad byggde jag för en enda person: mig. Som hotellchef har jag pass som ser olika ut varje vecka, så appen fick arbetsschemat, templet som byggs upp under dagen och Herkules som säger rakt ut vad jag ska lyfta. Men varje gång jag visade appen ville någon prova den, och det var folk i alla åldrar som inte tränade alls som jag.
Tre mentorer i stället för en.
Herkules är byggd för den som redan står vid skivstången. Jag ville inte att han skulle säga åt min mamma att gå och köra marklyft. Så han fick sällskap: Athena, varm och klok, och Sokrates, lugn och pedagogisk. Appen föreslår en av dem, och man byter när man vill.
Herkules
Tuff mentor
För den som redan tränar för styrka eller muskler.
Athena
Klok vän
Varm och klok, för de flesta.
Sokrates
Lugn guide
För den som är ny eller kommer tillbaka efter en paus.
Så tränade jag dem.
Jag byggde en svärm. Dussintals AI-agenter, var och en en egen människa med egen kropp, ålder och vardag. En pensionär på 72 med trappa hemma. En 19-åring med sitt första gymkort. En småbarnsmamma med tjugo minuter på kvällen. En undersköterska som lyfter tungt efter tre nattpass i rad. Och en som i princip är min mamma.
Svärmen pratade med mentorerna om och om igen, och en AI-domare läste varje samtal och satte betyg. Där det skavde skrev jag om Mentor och släppte på svärmen igen. Varv för varv blev mentorerna skarpare för just sina människor, tills Herkules lät som Herkules, Sokrates som Sokrates, och svaren landade hos rätt person.
Mindre, i början.
Sedan fick agenterna använda själva appen, tryck för tryck, som någon som öppnar den för första gången. Allt jag själv behövde låg i vägen för alla andra.
Där de fastnade
- Idag frågade "Hur ser dagen ut?" innan man fick bocka av något. Nybörjaren behövde 18 tryck för att bocka av sitt första moment.
- Den trötta tryckte "Inte nu" i introt. Mat såg ut att fungera, men först efter fem tryck sa appen att det krävdes ett ja till hälsouppgifter.
- Direkt efter första bocken öppnades "Hur sov du?" över hela skärmen, och på Träning låg en guide i tre steg och väntade.
- Den som kom från en annan träningsapp letade efter importen av sina gamla pass. Den låg i Inställningar, 23 tryck bort.
Det jag ändrade
- 21 okt. Fliken Vecka, templet och arbetspassen döljs för nya användare, och Idag visar momenten direkt. Introt gick från åtta steg till fyra. I nästa körning bockade nybörjaren av sitt första moment efter 12 tryck.
- 22 okt. Den som tryckt "Inte nu" får frågan om hälsouppgifter direkt där maten loggas, inte efter fem tryck.
- 25 okt. Foto och Beskriv blev en knapp, Logga med AI, med bild, tal och text i samma ruta. Starten blev en enda omgång, och guiderna slutade dyka upp av sig själva.
- 26 okt. Importen tog jag bort helt. Mentor slutade prata om schemat i ett samtal och bygger i stället hela veckans pass direkt som kort.
Så jag skalade ner. Mindre är mer, åtminstone i början: en ny användare ska kunna bocka av dagen och logga maten utan att leta. Resten ligger kvar i koden och kan komma tillbaka, en sak i taget, när man har landat i appen.
Finns också på hemskärmen och handleden.
Widget på Samsung-telefoner
- Ändras efter vädret där du är
- Bocka av dagens uppgifter med ett tryck
- Går in i träningsläge när du startar ett pass
- Vilotimer under passet
App för Samsung-klockor
- Bocka av dagen från handleden
- Logga varje set under passet
- Vilotimer med pulsen bredvid
- Egen urtavla
Varje set på handleden.
Vilan och nästa övning.
Den egna urtavlan.
För den som vill veta hur.
Se tekniken
- Webb, Android och iPhone ur samma kodbas, en egen Wear OS-app och en widget på hemskärmen
- Anthropics Claude bakom Mentor och Logga med AI
- Supabase, Vercel, Health Connect och Apple Hälsa
- Egna 3D-modeller i Blender och Meshy: statyn, kroppen och redskapen
- Fungerar utan internet: allt sparas i telefonen först och synkas sedan
- Svenska och engelska
- Sju AI-granskare läste varsin del av appen före släppet
Behöver ditt företag en app eller ett AI-system som faktiskt används?
Infrakust är en person, jag. Jag bygger åt hotell och företag på samma sätt som Formad.
Hör av dig: hello@infrakust.seFormad får en egen sida när den lanseras.